Strength

Strength

Tra le 9 categorie di allenamento a tua disposizione, scegli tra le varie classi di Strength per scolpire il tuo corpo donandogli tonicità e flessibilità.

Upper Body - per dedicarti alla parte alta del tuo corpo tonificando spalle, braccia e busto; Abs & Low Body - per un’attenzione particolare verso la zona addominale, gambe e glutei; Full Body - per un workout completo e performante; Functional - per un corpo forte, agile e coordinato; Kettlebell+ - per migliorare forza, agilità, coordinazione, equilibrio e resistenza con l’ausilio della kettlebell.

Scegli il livello che fa per te fra Principiante, Intermedio e Avanzato.

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Strength
  • Upper Body

    Durata: 30 min
    Livello: Principiante
    Attrezzi: Manubri

    Allena la parte alta del corpo, tonifica braccia, spalle e busto in sessioni di soli 30 minuti.

  • Abs & Low Body

    Durata: 30 min
    Livello: Principiante

    Un programma specifico combinato in sessioni da 30' per allenare e tonificare addominali gambe e glutei.

  • Abs & Low Body

    Livello: Intermedio
    Attrezzi: Manubri e benda elastica

    Lavoriamo sui grandi gruppi muscolari, prepara due sovraccarichi leggeri 2/4 Kg e una benda elastica ma non preoccuparti potrai fare il workout anche senza.

  • Kettlebell+

    Livello: Intermedio
    Attrezzi: Kettlebell

    Assicurati di avere spazio intorno a Te, prepara il respiro e divertiti!
    Per le Donne 8/12 Kg - Per gli uomini 12/16 Kg

  • Kettlebell +

    Livello: Intermedio
    Attrezzi: Kettlebell

  • Abs & Low Body

    Livello: Avanzato
    Attrezzi: Manubri

    Un programma specifico combinato in sessioni da 30' per allenare e tonificare addominali gambe e glutei.

  • Low Body

    Livello: Intermedio

    Un programma specifico in sessioni da 30 minuti per allenare e tonificare gambe e glutei.

  • Full Body

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: manubri, benda elastica.

    Dopo un breve ma inteso Warm Up, lavora tutto il corpo e anche il cuore, vari blocchi suddivisi con due esercizi low body, due esercizi upper body e due cardio. Alza il volume e comincia a muoverti.

  • Abs & Low Body

    Livello: Avanzato
    Attrezzi: Manubri

    Prepara gli estintori...Workout di Fuoco Vero con la Contesso.
    Ti aspettano 4 round, all'interno di ogni round si alterneranno 3 esercizi lowBody e 3 esercizi ABS, la Pausa??? Comincia a prendere fiato!

  • Functional

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Manubri, asciugamano.

    Prima fase di warm up, sei blocchi di lavoro nei quali si alterneranno due esercizi low body e due upper body da 1 minuto ciascuno.

  • Functional

    Livello: Avanzato
    Attrezzi: Manubri

    dopo un breve warm up per riscaldarci, proseguiremo con blocchi di esercizi mobilità e blocchi di esercizi functional combinati tra loro e per finire un Amrap da 5 minuti.

  • Low Body

    Livello: Intermedio
    Attrezzi: Manubri

    Valuta bene il sovraccarico che vorrai utilizzare, preparati a due minuti di warm up e poi...lasciati seguire da Nico.

  • Abs

    Livello: Principiante.

    Attiva il tuo Core, il tuo Addome, tieni sempre sostenuto il tuo addome portando l'ombelico verso la schiena.

  • Abs

    Livello: Principiante.

    Per rinforzare il Core, per una postura più bella.

  • Functional

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Manubri, benda elastica.

    Per un corpo forte, agile, scattante e coordinato.

  • Low Body

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Manubri, benda elastica.

    Allena e tonifica gambe e glutei.

  • Abs & Low Body

    Livello: Avanzato.

    Obiettivi di questo workout secondo Bea? Avere un sedere super tonico e degli addominali scolpiti. Blocchi da 3 minuti low body e blocchi da 3 minuti ABS.

  • Upper Body

    Livello: Principiante.
    Attrezzi: Manubri.

    Blocchi di lavoro da 2 minuti + 1 minuto di recupero attivo.

  • Upper Body

    Livello: Intermedio
    Attrezzi: Manubri.

    Blocchi da 3 esercizi Upper Body da 1 minuto ciascuno + 1 minuto di recupero attivo.

  • Kettlebell +

    Livello: Principiante.
    Attrezzi: Kettlebell.

    Consigli per il peso della Kettlebell per le Donne 8/12 Kg - per gli Uomini 12/16 Kg. Sei pronto a sudare tutte le camicie che hai?

  • Kettlebell +

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Kettlebell.

    Consiglio per il sovraccarico, per le donne 8-12 Kg per gli uomini 12-16 Kg. Allenamento composto da 5 blocchi di lavoro divisi tra upper e low body.

  • Full Body

    Livello: Intermedio
    Attrezzi: Manubri

    Ti aspettano blocchi da 2 esercizi per la parte inferiore, 2 esercizi per la parte superiore e 2 minuti di cardio, una combinazione dinamica per un allenamento Full Body.

  • Abs & Low Body

    Livello: Intermedio
    Attrezzi: Manubri

    Alterniamo esercizi low body con esercizi per ABS, per allenare e tonificare addominali gambe e glutei.

  • Functional

    Livello: Avanzato.
    Attrezzi: Manubri.

    3 minuti di riscaldamento e poi ti aspettano 24 minuti di Workout, con utilizzo anche di piccoli sovraccarichi, pronto a sudare?