Focus della lezione è la Fluidità e Mobilità della colonna e del bacino, con esercizi ad hoc, 3 flow di esercizi che aumenteranno di intensità via via maggiore.
Prima parte di Mobilità leggera per riscaldarci e recuperare un po' di movimento per poi spingere sempre di più al fine di incrementare le prestazioni, migliorando l'efficienza dell'intero corpo.
