Recovery

Recovery

Tra le 9 categorie di allenamento a tua disposizione, scegli le classi di Recovery per un’esperienza di allenamento completa.

Segui Postural se prediligi gli esercizi per ristabilire l’equilibrio muscolare in sinergia con la respirazione addominale. Segui Mobility se ami gli esercizi a corpo libero utili ad attivare i vari gruppi muscolari, oppure Stretching per allungare i tuoi muscoli e raggiungere maggiore flessibilità e mobilità. Scegli Recovery se vuoi rieducare il tuo corpo e raggiungere armonia e benessere.

Scegli il livello che fa per te fra Principiante, Intermedio e Avanzato.

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Recovery
  • Mobility

    Livello: Intermedio
    Attrezzi: Asciugamani, Tappetino

    Mobilizza tutti i tratti del tuo corpo.

  • Stretching

    Livello: Avanzato
    Attrezzi: Tappetino, asciugamano

    Per questa sessione, mettiti a piedi nudi, e preparati ad allungare tutti i distretti corporei. Jocy ti consiglia di salvarti questa routine di stretching per poterla ripetere dopo uno dei tuoi workout.

  • Postural

    Livello: Intermedio

    In questa coinvolgente classe da 30 min con Camilla rieduchiamo il nostro corpo ad assumere atteggiamenti e posture corrette.

  • Postural

    Livello: Principiante.

    Obiettivo di questo Workout, Mobilità di tutta la colonna vertebrale e nella parte finale un focus sul rinforzo del dorso.

  • Stretching

    Livello: Avanzato.

    lavoro sulla parte anteriore della coscia, il busto e sul cinto scapolare, con una piccola sorpresa verso la fine.

  • Mobility

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Asciugamano o bastone o benda elastica.

    Mobilità delle Spalle e delle Anche.

  • Stretching

    Livello: Avanzato

    Rilassati, respira e allunga i tuoi muscoli.

  • Mobility

    Livello: Avanzato.

    Lavoro sui ROM articolari (Range di Movimento delle articolazioni) con combinazioni dinamica di esercizi per la mobilità di tutto il corpo.

  • Stretching

    Livello: Avanzato.

    esercizi di mobilità ed esercizi di allungamento muscolare in questo workout con Bea.

  • Postural

    Livello: Intermedio.

    Lavoro posturale globale su tutto il corpo, più un focus sulla stabilità e maggior mobilità delle anche.

  • Mobility

    Livello: Intermedio.

    Andremo a mobilizzare i piedi, in particolare il focus sarà la mobilizzazione della caviglia.

  • Mobility

    Livello: Avanzato.

    Focus della lezione è la Fluidità e Mobilità della colonna e del bacino, con esercizi ad hoc, 3 flow di esercizi che aumenteranno di intensità via via maggiore.

  • Stretching

    Livello: Avanzato.

    Focus sulle anche, allungheremo i quadricipiti, psoas, piriforme e glutei.

  • Mobility

    Livello: Avanzato.

    Prima parte di Mobilità leggera per riscaldarci e recuperare un po' di movimento per poi spingere sempre di più al fine di incrementare le prestazioni, migliorando l'efficienza dell'intero corpo.

  • Stretching

    Livello: Avanzato.
    Attrezzi: Asciugamano, Mattoncini Yoga.

    Allungamento Total Body con Jocy. Iniziamo prima con un po' di mobilità e a seguire esercizi di allungamento in modalità statica.

  • Stretching

    Livello: Principiante.

    Respira e rilassati, dedicheremo 1 minuto a posizione per un allungamento muscolare total body.

  • Postural

    Livello: Intermedio.

    Per migliorare la propria postura percependo tutto il nostro corpo.

  • Stretching

    Livello: Principiante.

    Focus sulle anche ma lavoreremo su gran parte della muscolatura.

  • Postural

    Livello: Avanzato.

    In questo workout, andremo a lavorare sulle transizioni e a valutare come il nostro corpo assume posture durante la combinazione degli esercizi e il passaggio tra una posizione e l'altra.

  • Postural

    Livello: Avanzato.
    Attrezzi: Manubri.

    Allevia dallo stress la zona centrale del corpo, schiena, lombari e anche, mobilizza la parte superiore delle spalle, con una parte di rinforzo della parte posteriore per avere una postura più fiera.

  • Mobility

    Livello: Principiante.

    Con Nico andremo a lavorare con tutte le articolazione e a controllarne i movimenti.

  • Postural

    Livello: Intermedio.

    Flow di lavoro con torsioni e cambi di postura in piedi e a terra + esercizi per l'addome nella parte finale del workout.

  • Stretching

    Livello: Principiante.

    Stretching perfetto per il lower body gambe\glutei, specialmente per chi corre e fa Cycle.

  • Postural - 11.10.21 - 09:45

    Livello: Intermedio
    Durata: 30 minuti

    Classe con l'obiettivo di rieducare il nostro corpo ad assumere atteggiamenti e posture corrette al fine di mantenere l'organismo in un perfetto stato di equilibrio.