Livello: Avanzato.

Tonifica addominali e core con Nico.

Livello: Avanzato.
Attrezzi: Bike.

Preparati a bruciare calorie, a macinare km e ovviamente, divertirti.

Livello: Avanzato.
Attrezzi: Bike.

due obiettivi di questa classe? Divertimento e ovviamente macinare Km.

Livello: Avanzato.
Attrezzi: Bike, Manubri.

Total Body Workout, cerca il ritmo, preparati a bruciare calorie e divertiti.

Livello: Intermedio.
Attrezzi: Manubri.

Preparati a prendere il volo, blocchi di 4 esercizi con i sovraccarichi più 2 minuti di Cardio.

Livello: Avanzato
Attrezzi: Manubri

dopo un breve warm up per riscaldarci, proseguiremo con blocchi di esercizi mobilità e blocchi di esercizi functional combinati tra loro e per finire un Amrap da 5 minuti.

Livello: Intermedio
Attrezzi: Manubri

Valuta bene il sovraccarico che vorrai utilizzare, preparati a due minuti di warm up e poi...lasciati seguire da Nico.

Livello: Intermedio.
Attrezzi: Asciugamano o bastone o benda elastica.

Mobilità delle Spalle e delle Anche.

Livello: Intermedio.
Attrezzi: Tappeto, Asciugamano.

Diamo un po' di ritmo alle figure base del Pilates, mischiando un po' gli esercizi per rendere il workout un po' più inteso.

Livello: Avanzato

Rilassati, respira e allunga i tuoi muscoli.

Livello: Avanzato
Attrezzi: Manubri

Blocchi da 5 esercizi di cui 4 con carichi sulle braccia e il 5° di recupero. Sei con Nico?

Livello: Intermedio.
Attrezzi: Tapis Roulant.

Prepara la pendenza del tuo Tapis Roulant perché arriveremo al 7% con una intensità di camminata alta, pronto?