Livello: Principiante.
Attrezzi: Tapis Roulant, Manubri.
4 blocchi di lavoro così suddivisi:
1. Walk + Run.
2. Esercizi a corpo libero (Squat, Kick Back, Push Up, Walking Plank).
3. Walk + Run con pendenza.
4. AMRAP a terra (Bicipiti, Stacchi, Croci, Butterfly).
Livello: Intermedio.
Attrezzi: Tapis Roulant, Manubri.
Mix di allenamento 2 round sul tappeto e 2 round a terra con esercizi a corpo libero e uso di manubri per la parte alta del corpo.
Livello: Intermedio
Attrezzi: Manubri
Due sessioni di lavoro una sul tread una sul floor!!
Sul tread rapporti di lavoro 1:1, a terra un blocco con 2 emam da tre minuti con focus sulla spalla e un blocco AMRAP di 6 minuti skaters-pushup- thrusters!!!
Livello: Avanzato.
Attrezzi: Tapis Roulant, Manubri.
Rapporto RUN 2:1.
Lavoro a Terra, 1° blocco: Thruster, Burpees.
2° blocco: Jump Across, Mountain Climbers.
